গর্ভাবস্থায় প্রথম ৩ মাসের খাবার তালিকা-পুষ্টিগুণ

গর্ভাবস্থায় মহিলাদের প্রথম তিন মাসের লক্ষণ সম্পর্কে একজন মহিলা যখন মা হন তখন তার সবকিছুতেই পরিবর্তন আসে। সব সময় ভয়ে থাকে এই সময় কি খাওয়া হবে কি খাওয়া হবে না সেই নিয়ে। গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাস যে খাবার খাওয়া খুবই জরুরী সেই তিন মাসের খাবারের তালিকা নিম্নে দেওয়া হলো।

সূচিপত্রঃ গর্ভাবস্থায় প্রথম ৩ মাসের খাবার তালিকা-পুষ্টিগুণ

ভূমিকা
গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড
গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া উচিত
গর্ভাবস্থায়কি কি শাকসবজি খাবেন
গর্ভাবস্থায় যেসব প্রোটিন জাতীয় খাবার খাবেন
শেষ কথা

ভূমিকা

প্রিয় পাঠক, আজকে আমরা জানব গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাসের খাবার তালিকা নিয়ে। আলোচনার প্রথম অংশে যা যা থাকছে, গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড, গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া উচিত, গর্ভাবস্থায়কি কি শাকসবজি খাবেন, গর্ভাবস্থায় যেসব প্রোটিন জাতীয় খাবার খাবেন এই সমস্ত বিষয় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড

ফলিক অ্যাসিড বলতে সাধারণত ভিটামিন বি কে বোঝায়,যা শিশুর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর কর্ড সঠিকভাবে বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে। একজন গর্ভবতী মহিলা প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০০ মাইক্রগ্রাম ফলিক এসিড গ্রহণ করেন। তবে এটি শিশুর জন্মগত ক্রটি অনেকটাই কমিয়ে দিতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ জন্মগত ত্রুটি জন্মের প্রথম মাস থেকে শুরু হয়।