দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তির উপায় এবং মুক্তির দোয়া

আজকের আলচ্য বিষয় দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তির উপায় এবং মুক্তির দোয়া প্রিয় পাঠক, দুশ্চিন্তা ও হতাশা আজকাল সব মানুষের মধ্যে দেখা যায়। কেউ অসুস্থতার কারণে দুশ্চিন্তা ও হতাশায় ভুগছেন। আবার কেউ প্রেমে পড়ে প্রতারিত হয়ে দুশ্চিন্তা ও হতাশায় ভুগছেন। কেউ বা পরীক্ষা নিয়ে হতাশা ও দুশ্চিন্তায় ভুগছেন। কেউ চাকরি খুঁজে না পেয়ে দুশ্চিন্তাও হতাশায় ভুগছেন প্রিয় পাঠক, আজকের আলোচ্য বিষয় দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তির দোয়া। রাসুল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে বেশ কিছু উপায় এবং মুক্তির দোয়া শিখিয়ে গেছেন। প্রিয় পাঠক, আজকের আলোচ্য বিষয় দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তির উপায় এবং মুক্তির দোয়া জানতে পুরো আর্টিকেল মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

প্রিয় পাঠক, আজকের আলোচ্য বিষয় দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তির উপায় এবং মুক্তির দোয়া আলোচনার প্রথম অংশে যা যা থাকছে, দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তির উপায়? দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তির দোয়া? দুশ্চিন্তা চিন্তা থেকে মুক্তির ইসলামিক উপায়? হাইপার টেনশন থেকে মুক্তির দোয়া? 

কঠিন বিপদ আপদ থেকে মুক্তি দোয়া? সন্দেহ রোগ থেকে মুক্তির উপায়? সন্দেহ রোগ থেকে মুক্তির দোয়া? দুশ্চিন্তা ও হতাশা দূর করতে নিম্নে দেওয়া নির্দেশনা গুলো মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

আজকাল মানুষের জীবনে দুশ্চিন্তাও হতাশা লেগেই রয়েছে, দুশ্চিন্তাও হতাশা আমাদের জীবনের একটি নিত্য নতুন জীবনের সাধারণ সমস্যা। যারা দুশ্চিন্তাও হতাশা থেকে মুক্তি পেতে চাও আজকের এই আর্টিকেলটি তাদের জন্য। দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার বেশ কিছু উপায় রয়েছে। 

দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তি পেতে বা কত প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করা। এর মধ্যে একটি হচ্ছে ব্যায়াম দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়াম করলে শরীর ও মন দুটো ভালো থাকে। ব্যায়াম শরীরের স্টেট হরমোন কমায় এবং আনন্দময় অনুভূতির সৃষ্টি করে। এছাড়াও নিশ্চিন্তাও হতাশা থেকে মুক্তি পেতে স্বাস্থ্যকর খাবারের গুরুত্ব অপরিসীম। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে অর্থাৎ পুষ্টিকর খাবার খেলে মানুষের শরীর ও মন সথে যা হয় শক্তিশালী মনে হয়। যা দুশ্চিন্তা ও চাপ কমাতে সাহায্য করে। 

প্রতিকূলতা ও চাপের মোকাবেলাঃ কোন সমস্যার সম্মুখীন হলে তার মেয়ে তা নিয়ে ভেঙে পড়ে  কিভাবে তা সমাধান করা যায় সেটা নিয়ে ভাবা। এই রকম চিন্তা ভাবনা দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তি দেবে। এছাড়াও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে নিজেকে সময় দিন,  আপনার পছন্দ হতে পারে এমন কাজ যেমন বই পড়া, গান শোনা ইত্যাদি এই সমস্ত কাজ আপনাকে দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তি দেবে।

চিন্তাও হতাশা আজকালকার দিনে একটি সাধারণ সমস্যা। ছোট থেকে বড় কৈশোর থেকে কিশোরী বুড়া থেকে বুরি প্রায় সব মানুষেরই এই সমস্যার ভুগেন। তবে মহান রাব্বুল আলামিন কুরআনুল কারীমে দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তির  দোয়া  নাজিল করেছেন। দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দোয়া ও ইবাদত সহায় হতে পারে। নিম্নে কিছু দোয়া দেওয়া হলোঃ

"اللّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ وَغَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّجَالِ"

উচ্চারণঃ আল্লাহুম্মা ইন্নি আউযুবিকা মিনাল হাম্মি ওয়া আল হাযানি ওয়া আল আজজি ওয়া আল-কাসালি ওয়া আল-বুখলি ওয়া আল জুবনি ওয়া গালাবাতিদ- দেইনি ওয়া কাহরি রিজ্জালি।

অর্থঃ হে আল্লাহ! আমি তোমার কাছে আশ্রয় চাই দুশ্চিন্তা ও বিষন্নতা অক্ষমতা অলসতা ও কৃপণতা ভয়ইরিনের অত্যাচার এবং মানুষের চাপ থেকে।

যখন দোয়া পাঠ করবেন, খুবই মনোযোগ সহকারে পড়ুন। বিশ্বাস রাখুন মহান আল্লাহর উপর তিনি আপনার সকল দুশ্চিন্তাও হতাশা থেকে মুক্তি দিবেন। পাশাপাশি নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আল্লাহর রহমত পাওয়ার জন্য নিয়মিত সালাত আদায় করা এবং সূরা ইখলাস সূরা ফালাক এবং সূরা নাস পড়ুন।

দুশ্চিন্তাও হতাশা থেকে মুক্তির জন্য আল্লাহ আমাদের বিভিন্ন নির্দেশনার মাধ্যমে পথ দেখিয়েছেন। যা আমাদের মানসিক শান্তি, বরং অধ্যান্তিক শান্তি এবং আল্লাহর কাছে একান্ত আশ্রয় লাভের মাধ্যম। ইসলামিক দৃষ্টিকোণ থেকে দুশ্চিন্তাও হতাশা দূর করার বেশ কিছু উপায় রয়েছে, যা অনুসরণে আমাদের জীবনকে মানসিক দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

১।তাওয়াক্কুল অর্থাৎ আল্লাহর উপর ভরসা আপনার জীবনে যা কিছুই হোক না কেন সবকিছুই আল্লাহর উপর নির্ভরশীল হওয়া। মনে রাখতে হবে আল্লাহ যেটা করেন সেটা আমাদের মঙ্গল এর জন্য করেন। আমাদের যত চিন্তা ভাবনা সেগুলো আল্লাহর সিদ্ধান্তের মধ্যে সীমাবদ্ধ তাই আল্লাহর উপর পরিপূর্ণ ভরসা রাখা আমাদের খুব প্রয়োজন।

 

২।ধৈর্য ধারণ করা। ধৈর্য যত প্রতিকূল পরিস্থিতি আসুক না কেন ধৈর্য রাখা এবং দুশ্চিন্তাও হতাশা থেকে নিজেকে মুক্ত রাখলে সবকিছু সহজেই সামলানো যায়। 

৩। দোয়া ও ইবাদতঃ দুশ্চিন্তা দূর করার একটি অন্যতম মাধ্যম হলো দোয়া ও ইবাদত। যখনই আপনি কোন দুশ্চিন্তার সম্মুখীন হবেন সাথে সাথে সালাত আদায় করুন এবং মন খুলে দোয়া প্রার্থনা করুন। 

৪। জিকিরঃ কোন কোন কিছু নিয়ে আপনি যখন খুব বেশি হতাশা গ্রস্ত হবেন। তখনই আপনার মনকে শান্ত করতে জিকির করুন। সুবহানাল্লাহ' আলহামদুলিল্লাহ" লা ইলাহা ইল্লাল্লাহ" আল্লাহু আকবার" আল্লাহর এই কোনবাচক নাম গুলি স্মরণ করলে দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন।

৫। হালাল উপার্জনঃ অনেক সময় দুশ্চিন্তা আসে  আর্থিক সমস্যা, চাকরি সমস্যা ইত্যাদি থেকে, ফলে অনেকেই অসৎপথে টাকা উপার্জন করেন। আর অসৎ পথে টাকা উপার্জন করলে দুশ্চিন্তারও গ্রাস করে। চিন্তাও হতাশা থেকে মুক্তি পেতে হালাল উপার্জন করুন। অল্পতে সন্তুষ্ট থাকুন।

সন্দেহ রোগ থেকে মুক্তির দোয়া

কঠিন বিপদ আপদ থেকে মুক্তি দোয়া

শেষের অংশ